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一天5餐按時吃 吃出滿分營養(yǎng)

A-A+2013年7月23日02:18愛美網(wǎng)評論

　　晚餐──18：30

    晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

　　滿分晚餐：

　　富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食

 

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