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　　清明節(jié)到來，讓寒冷的天氣多了一些溫暖，因此很多人也都借著這個小長假外出踏青，可是此時也是一些疾病的高發(fā)時節(jié)，細菌、病毒容易滋生傳播，所以病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等，過敏體質(zhì)的人有時還出現(xiàn)過敏。因此需要注重養(yǎng)生保健，警惕疾病的發(fā)生。

　　��疾病：

　　預(yù)防五大疾病最當先

　　呼吸道傳染病。春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

　　心腦血管病。春天的最低氣溫(一般出現(xiàn)在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預(yù)防中風和心肌梗塞。我國醫(yī)學(xué)家和氣象學(xué)家調(diào)查結(jié)果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時的大風、低溫”。

　　皮膚病。春季里，人們喜歡外出踏青。當室外風速超過每秒6米時，風沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產(chǎn)生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會出現(xiàn)紅斑、丘疹，或表現(xiàn)為雀斑增多和黃褐斑加重等。

　　精神病。每年的3-5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時段，約占全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。

　　關(guān)節(jié)病。一年中，春季的空氣濕度是比較大的，此時濕度常常在90%以上，關(guān)節(jié)痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當然，濕度的變化也常常表現(xiàn)于冷空氣過境前后，因而春季關(guān)節(jié)病的特點是反復(fù)性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應(yīng)。

　　��出行：

　　隨身攜帶藥物很必要

　　清明外出踏青，許多市民忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，很易引發(fā)感冒，從往年看，清明前后感冒治療的患者中小孩居多。建議過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可帶口罩，不要吃螃蟹等容易過敏的食物。

　　另外清明時節(jié)出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，多補充水分。外出隨身攜帶藥物很必要。

　　��飲食：

　　不宜食用“發(fā)”的食品

　　清明前后的春天，肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，這就是中醫(yī)學(xué)所說的“春氣者諸病在頭”。飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物。對于養(yǎng)生來說，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。可多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，利肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，降火滋陰、清胃生津。

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣，但部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該予以避免。專家建議清明時節(jié)飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”，即春季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。專家建議這個時節(jié)可以多吃黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不僅養(yǎng)肝還有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。