暑期近視防控小貼士，速get√

　　暑期來啦~

　　假期兒童青少年易出現生活不規律、缺少戶外活動、長時間室內看電視、玩游戲等近距離用眼等情況。因此，假期一直是學生近視的“高發期”，學生近視度數增高的“飆升期”。

　　那么，假期時間家長們如何幫助孩子做好科學近視防控？接下來，跟著小愛一起GET近視防控小貼士：

　　如何預防近視

　　01 良好的家庭光照環境

　　用眼時保證室內光線充足，家庭照明不宜使用裸燈，晚上讀書寫字時，書桌臺燈和房間頂燈要同時使用，并正確放置臺燈，營造舒適的讀寫環境。

　　02 改善近距離用眼姿勢

　　很多孩子在讀書寫字時姿勢不正確，近距離用眼導致近視。孩子在閱讀、書寫時應做到“三個一、不偏頭”。

　　“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

　　03 縮短近距用眼時間

　　如今孩子們使用電子產品的頻率越來越高，家長要監控好孩子的用眼。連續近距離用眼時間應控制在20到30分鐘內，然后眺望遠方20英尺，至少放松眼睛20秒。

　　04 增加戶外活動

　　研究表明，大自然光線可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長，起到預防近視的作用。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，而不是集中在周末長時間戶外活動，即使是陰天的戶外活動也有近視防控效果。

　　近視防控誤區

　　01 近視了戴眼鏡，度數會加深

　　近視不戴眼鏡處于看不清楚的狀態，引起調節混亂，長期可能導致近視度數不降反而增加。

　　02 戴眼鏡眼睛會變形

　　眼睛變形并不是戴眼鏡造成的，而是近視本身造成的眼軸拉長。

　　保健眼睛有妙招

　　01 堅持做眼保健操

　　眼保健操是按摩與眼部相關的穴位來刺激血液循環，做對了眼保健操對緩解疲勞、減少調節障礙有積極作用。但單純靠眼保健操預防難以抵抗長時間持續看書、使用電子產品等所導致的過度用眼負荷。

　　02 均衡飲食 控制甜食

　　兒童青少年處于發育期需特別注意飲食均衡，同時青少年兒童眼球正處于發育階段，眼球壁的伸展很大，鞏膜質地堅硬且具有彈性，糖分攝入過分，代謝時需要大量維生素B1，降低了體內鈣含量，有可能使眼球彈力減弱，助長近視發展。

　　濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任提醒：孩子近視了，一定要到專業的眼科醫療機構進行全面檢查。

　　來源：濟寧愛爾眼科醫院