在家如何緩解干眼？這幾個妙招送給你！

　　刷手機、搶紅包、追劇、打游戲。。。。。

　　相信這是很多人的春節“休養生息”模式

　　殊不知，當你在春節期間放肆用眼的時候

　　干眼可能就已經悄悄找上了你！

　　長假容易不注意用眼時間，導致過度用眼

　　出現酸脹、干澀、疲勞、灼熱感、異物感等

　　那么春節期間，我們應該如何緩解干眼不適呢？

　　請收下這份居家“護眼寶典”吧！ 01保持良好作息

　　生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內也要進行適當運動。

　　02保證合理用眼

　　必須使用電子屏幕時，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產品盡量開著燈。連續用眼超過1小時，需休息10分鐘，可在陽臺沐浴陽光、遠眺，放松心情。

　　03保證合適的濕度

　　當室內溫度和濕度不合適時，易引起眼睛不適，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導致干眼和眼疲勞?？梢酝ㄟ^在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器，定時通風，以改善空氣質量。

　　04保證眨眼次數

　　眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防干眼。

　　濟寧愛爾眼科醫院眼表及干眼慢病管理科岳文杰主任醫生：建議可以通過眨眼操預防和緩解干眼。眨眼操步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練10組，1天10次哦~