守護好視力，試試這幾招…

　　小朋友要多久檢查一次視力？

　　寒假如何守護寶寶視力？

　　多吃胡蘿卜可以保持眼睛健康？

　　放假在家近視可能會減少嗎？

　　一起來聽聽

　　濟寧愛爾眼科醫院

　　視光及小兒眼科劉濤主任的回答吧~ 視力情況的及時關注眼健康現在已經是很多家長都注意到的話題，日常關心孩子的身體情況時，也要注意問問孩子有沒有不舒服，有沒有上課看黑板看不清，視物模糊等情況。其次要多觀察用眼行為，如看東西時是否經常瞇眼、皺眉、歪頭或者側著腦袋，看遠處身體前傾，經常眨眼睛，揉眼睛等表現，都需要格外注意。定期去醫院檢查視力和屈光度。小學期間是近視的高發階段，家長應當每隔6個月帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查，測量屈光度和眼軸長度，全面了解孩子的眼睛情況。如果發現近視或者近視前期表現，應當積極有效的采取防控措施。 寒假視力使用說明 01 寒假在家，近視風險會減少嗎？

　　不會。寒假時間如果家庭作業或看書等近距離用眼時間較多，觀看電視、電腦、手機等視屏時間過長，沒有足夠的陽光下戶外活動等，反而會增加近視發生的風險。

　　02 正確認識戶外活動的重要性 多帶孩子到戶外自然光下活動，是最簡單有效的近視防控方法，建議每天達到2小時的戶外活動，已近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，可以有效預防和延緩近視進展。 室內運動沒有足夠的陽光，視野狹窄不能代替戶外活動。如因天氣寒冷等因素影響外出，可通過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。 03 “20-20-20”護眼時間法則 控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子，特別是學齡前兒童使用電子產品的時間。 電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。建議孩子使用電子產品，“20-20-20”護眼法則，即學20分鐘后，眼睛需要眺望6米（20英尺）遠處，放松休息20秒。而年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。 04 “三個一”護眼距離法則 端正讀寫姿勢很重要，做到“三個一、不偏頭”。“三個一”就是“一拳一尺一寸”：胸離課桌一拳、眼離書本一尺（33厘米）、手離筆尖一寸。 還要特別強調一下“不偏頭”，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視，家長和小朋友們都應特別注意。 05 保障充足睡眠和飲食 確保每天睡眠小學生不低于10小時、初中生9小時、高中生8小時。 均衡飲食，不挑食、不偏食。眼睛的生長發育需要豐富的營養。多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品等優質蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。 06 用眼光照需合適 當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光。白天自然光線不足時，優先使用房間頂燈照明；光線過暗，使用頂燈加臺燈輔助照明。 夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和讀寫作業臺燈，讀寫作業臺燈放置在寫字手對側前方。使用色溫可調的LED讀寫作業臺燈，夜晚宜將色溫調至4000K以下；色溫不可調且色溫高于4000K的LED讀寫作業臺燈不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。 07 家長可以做些什么？ 以身作則，護眼愛眼。家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動，多與孩子走出戶外并親近陽光。

　　劉濤主任提醒家長們，早發現，早干預。注意相關癥狀，定期視力檢查。寒假期間家長應注意關注孩子視力，如發現孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為；如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。對于低幼孩子，家長宜有意識地不定期觀察或主動詢問有無以上癥狀。及時到醫院就診，根據醫囑科學矯治。