考完就徹底放松？中高考結束，科學護眼才能過好假期！

　　2024年中高考終于落下帷幕很多學生包括家長都想要好好放松下于是紛紛出現了各種聲音，比如“我要將這一年落下沒看的電視劇都看完！”“我的王者不知道都掉到哪級了！我要沒日沒夜。。。”“暑期正是體育比賽高頻期，我要熬夜看球！” 。。。

　　一但考試結束就真的徹底解放了嗎？ 

　　確實高考結束后這將近三個月的時間，可以稱得上孩子上學以來，相對輕松、漫長、自由的暑假。濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科李濤主任提醒：但作為家長也不要掉以輕心，無論如何都不要忘記關注孩子視力健康，畢竟眼睛會陪伴我們一生！

　　二暑假是近視防控的關鍵期嗎？ 

　　暑假時間長、天氣熱，容易出現生活不規律、缺少戶外活動、長時間室內近距離用眼等情況，易發生近視或近視程度加深等情況。挺過了高強度、長時間、大壓力的高考，也應該讓疲憊的眼睛充充電，進行放松休息，

　　假期該如何科學用眼、規律作息呢？

　　01戶外運動篇 1、暑假天氣太熱不想出門，室內活動可以預防近視嗎？

　　戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。

　　夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間段到戶外進行活動。

　　2、有哪些可以推薦的戶外運動？

　　各種球類運動（足球、籃球）都是很好的戶外運動方式。

　　在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。 02電子產品篇

　　1、電子設備的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

　　電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光，調節屏幕亮度來護眼的。

　　長時間、近距離使用電子產品，依舊會引起視疲勞、加深近視程度。

　　2、暑假在家觀看電視時，距離多遠合適？

　　觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上。

　　不要近距離看電視，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

　　03規律作息篇

　　1、充足的睡眠對視力有幫助嗎？

　　充足的睡眠不僅對青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育。

　　高中生每天睡眠時間應不少于8小時。

　　2、假期預防近視，膳食要注意哪些？

　　營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，

　　也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

　　來源：濟寧愛爾眼科醫院