吃糖容易導致近視？真的假的

　　奶茶、甜點、飲料等高糖分的食品似乎已經成了很多人生活當中不可或缺的一部分。

　　但這些食品除了可能影響體重、容易蛀牙外，對于視力也存在著一定間接影響。

　　此前網絡上的一則熱搜#女生因過度吃甜食近視1500度#，就曾引起大家的廣泛關注和談論。

　　吃糖和近視能有什么關系？

　　還真有關系！

　　國家衛生健康委疾控局2020年發布的《兒童青少年防控近視系列手冊（幼兒園版）》中指出，如果經常吃甜食，攝入過多糖分，有可能增加近視發生的概率或加重近視。

　　01晶狀體變形

　　體內攝入過多糖量，導致血糖增高，體液的滲透壓就會降低，眼內房水會滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形（變凸）屈光度增高，從而導致近視的發生或近視的加深。

　　02影響視網膜/眼球壁

　　糖在人體內的代謝，需要維生素B1和鈣等物質參與，如果糖攝入過量，就會增大體內維生素B1和鈣的消耗，導致其含量降低。

　　當維生素B1含量低時，視神經會因為缺少營養，使眼睛產生疲勞感。維生素B族對視神經有保護作用，維生素B1的含量少會影響視神經的發育。

　　鈣是視網膜的組成成分，鈣缺乏容易降低視網膜彈性，導致眼球壁柔軟、眼球變形、眼軸變長，進而出現近視。

　　總而言之，高糖飲食與近視的關系十分密切，應當引起我們的重視。人的身體是一個有機的、各個系統高度協同運轉的整體。這個龐大的、各組分高度相關的機體在運轉過程中，任何一個不起眼的變化都可能引發蝴蝶效應。

　　聊到這里

　　大家心理一定在想

　　既然這樣

　　那少吃甜食

　　不就可以緩解近視的發展了嗎？

　　emmm……

　　準確地說， 食療并不能控制近視的發展

　　但少吃，的確對眼睛有利無害

　　如果確診為真性近視，是不可逆的。

　　單純從近視防控的角度上來講，我們會提倡均衡飲食，特別是小孩子，不要挑食。可以多攝入一些富含維生素的、蛋白質含量比較高的、含鈣的食物，比方說雞蛋、牛奶，新鮮的蔬菜水果等，為眼球的發育提供營養。

　　近視是多因素疾病，對于近視的預防，充足的戶外活動、控制近距離用眼的時間、保證充足的睡眠、良好的光照環境、均衡的飲食等等都很重要。

　　近視是條“單行道”預防近視很重要

　　01讀書寫字姿勢，牢記“三個一”

　　胸部離桌子一拳遠、眼離書本一尺遠、手離筆尖一寸遠。

　　看電子屏幕時眼睛保持一臂遠，視線保持微微向下。保持適當的距離和端正的坐姿，切忌趴著看、斜著看、仰頭看。

　　02用眼記住20-20-20原則

　　每近距離用眼20分鐘，就要遠眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。日常做做眼保健操或者憑窗遠眺，都是很好的讓眼睛休息的方式。 03保證足夠的戶外運動時間

　　每天2小時的戶外活動，有利于預防近視的發生。在戶外，陽光會刺激機體產生多巴胺，而多巴胺可以阻礙近視的發生。

　　04每天一定要“睡飽”

　　保障充足的睡眠時間，眼睛才能夠充分休息好。

　　小學生每天保證睡眠10小時；初中生每天保證睡眠9小時；高中生每天保證睡眠8小時；成年人每天應睡7~8小時，每天保證6小時。 溫馨提示

　　濟寧愛爾眼科醫院劉濤主任溫馨提醒：家長如果發現孩子有瞇眼、歪頭、揉眼等表現，要及時帶孩子到正規醫院做醫學驗光檢查。如果確定孩子已經近視，家長可參考醫生的建議，選擇適合孩子的光學矯正方法，若孩子近視進展較快，可在醫生指導下，采用相應的科學近視控制手段，比如角膜塑形鏡、離焦眼鏡等。

　　來源：濟寧愛爾眼科醫院