如果你是一個喜歡早鍛煉的人，那運動前一定要吃一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。不要吃脂肪和蛋白質類食物，因為這些食物不易消化。而且要在飲食后30分鐘再運動。

　　單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現暈厥。吃完后馬上鍛煉也會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，應該吃含有200至300千卡能量的食物。建議適當吃一點香蕉、含碳水化合物的食物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。(作者 嘉文)