孩子近視防控很簡單，只需做對這6步

　　1。保持充足的戶外運動正確的戶外需要陽光充足，但注意不要暴曬，要注意避開紫外線過強的時候，但也不要在光線不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶外活動效果欠佳。每天至少達到2個小時，否則效果也可能不理想。分次進行比持續進行一個完整的時間段效果更好。2。科學用眼控制近距離用眼時間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。3。閱讀光照要合適選擇光照強度大于300勒克斯（Ix）、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈。4。每天充足的睡眠和健康飲食睡眠時間按照國家建議的標準：小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。5。做好“四查一建檔”

　　家長要實時關注孩子近視管理的四個關鍵階段，做好“四查一建檔”。

　　還沒近視做預防，要查“遠視儲備”；疑似近視做鑒別，要查“真假近視”；已經近視做控制，要查成為高度近視的風險；高度近視做補救，要查高度近視并發癥。通過給孩子建立屈光發育檔案，動態了解孩子眼睛情況，可做好從預防到控制的全過程近視管理。

　　6。專業眼科醫生定制方案

　　每個孩子的近視情況都是獨一無二的，因此，制定個性化的近視防控方案顯得尤為重要，這一任務需要由專業的眼科醫生來承擔。

　　濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任提醒：醫生會根據孩子的年齡、近視度數、眼軸長度、雙眼視功能情況、家族史、用眼行為等因素，綜合評估其近視發展的風險。在此基礎上，醫生會為孩子量身定制一套科學的近視防控方案。

　　來源：濟寧愛爾眼科醫院