秋季養(yǎng)生防病要從四個方面著手

　　來源：魯網(wǎng)

　　進(jìn)入深秋，天干物燥，真正有了“一場秋雨一場寒”的感受。長沙市疾控中心提醒，針對深秋的季節(jié)特點(diǎn)，市民可從以下四個方面做好養(yǎng)生防病。

　　關(guān)注氣溫，注意保暖。當(dāng)溫度驟然降低時，可引起血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓患者血壓升高，引發(fā)糖尿病患者微血管和大血管病變等并發(fā)癥的發(fā)生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關(guān)注天氣預(yù)報，及時添衣、注意保暖。

　　接種疫苗，預(yù)防疾病。有高血壓、糖尿病的老年患者在堅持按醫(yī)囑服藥的同時，可適時注射流感疫苗、肺炎疫苗，達(dá)到提高機(jī)體免疫力、避免發(fā)生并發(fā)癥的目的。

　　預(yù)防秋燥，合理飲食。秋季容易“上火”，燥易傷肺。秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠蘿、乳品、豆類等食物，少食油膩味重食品。多次少量飲水，預(yù)防皮膚黏膜干燥；秋季洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，盡量選擇滋潤皮膚的沐浴產(chǎn)品，以保證皮膚保濕滋潤。

　　適當(dāng)運(yùn)動，保障睡眠。氣溫轉(zhuǎn)涼時，人體常常出現(xiàn)疲憊感。預(yù)防秋乏應(yīng)做到早睡早起，保證充足的睡眠，適當(dāng)午睡。秋季運(yùn)動可選擇慢跑、散步、體操等相對舒緩的項(xiàng)目，調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體質(zhì)。