炎炎夏日臨，養生正當時！

　　來源：魯網

　　夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。因此夏季養生應重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，則可達到養生的目的。

　　其次在飲食方面應以清淡、質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。其次，我們也可以常飲菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等一些夏日祛暑飲品，當然有些人的脾胃偏寒就不太建議你常飲用這一類的飲品，可以多喝一些溫開水同樣也有補水祛暑熱的功效，另外。還有一些體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

　　中醫講求擇當季，食當令，遵循陰陽五行天地調和的道理，那么夏季是人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強的一個階段，飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食，這些對我們在夏季養生的過程當中是比較有幫助的。其次辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物，很容易會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　中醫小建議，夏季養生巧方妙方！

　　榮成市中醫院血液腫瘤科閆大志主任為大家總結了夏季中醫養生五要素：

　　一是多補水，夏季一定要注多喝白開水或者多飲一些祛暑熱的飲品，防止中暑危害健康。

　　二是毋過激，可適當食用一些清涼食物，但不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身，造成身體陰陽失衡。

　　三是祛濕氣，夏季濕熱之氣較重，室內一定要注意通風排濕，另外也可經常食用紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，有助于祛除體內濕氣，健脾養胃。

　　四是循當季，要多食當季的蔬菜瓜果，盡量少食反季節蔬菜或者水果，做到擇當季，食當令。

　　五是三伏貼，對于一些常年身體較為虛弱，或者保健養生需求較為強烈的朋友，我個人是非常建議大家可以利用夏三伏這個契機，去試一下三伏貼的功效，因為這個“冬病夏治”是我國中醫文化上積累的寶貴經驗，它是指每年夏三伏利用溫熱性功效的中醫方藥，貼服在特定的穴位，治療慢性、虛寒性疾病的一種傳統中醫療法，是近些年興起的一種傳統的中醫養生保健的方法。