全國失眠地圖

　　“睡著的人都是相似的，睡不著的卻各有各的理由”，這句戲言成了很多失眠者掛在嘴邊的話，你是否也需要依靠耳塞、眼罩來保證入眠？7月17日，淘寶發(fā)布的一份數(shù)據(jù)顯示，全國耳塞、眼罩消費人群中，山東人均排名第六位。而在最近5個月買眼罩、耳塞這兩種助眠產(chǎn)品人均購買量最多的TOP10城市中 ，青島很榮幸沒有“登榜”。

　　數(shù)據(jù)

　　“最失眠”是上海，青島未進前十

　　“昨天晚上又沒有睡好。”當家住李滄區(qū)的汪振華頂著黑眼圈與記者見面時，和往常一樣發(fā)出了這樣一聲嘆息。家靠著馬路的他，每天五點鐘都會準時被嗡嗡的汽車發(fā)動機驚醒，“我必須得買個耳塞了。”他說。和汪先生一樣需要借助耳塞、眼罩等外部工具入眠的人還真不少。記者從淘寶搜索耳塞發(fā)現(xiàn)，有超過20萬件在售寶貝，眼罩近9萬件。

　　7月17日，在淘寶發(fā)布的一份《2013年2～7月耳塞 、眼罩人群占比排行》中，江蘇、廣州、浙江三省占據(jù)了耳塞購買人群前三甲，同樣三個省份的網(wǎng)友還是眼罩的熱衷者，其購買量同樣位于前三名。記者在這份排行表中注意到，山東省耳塞和眼罩的購買量僅次于江蘇、廣州、浙江、上海和北京，分別位列第六位。

　　淘寶數(shù)據(jù)顯示，睡不著覺的人群有非常明顯的城市地域特征。在最近5個月買眼罩 、耳塞這兩種助眠產(chǎn)品人均購買量最多的TOP5城市中，北上廣深四個一線城市均集體上榜，杭州是前五名中唯一一個非一線城市。其中，上海購買助眠產(chǎn)品的人口占城市總?cè)丝诒壤�最多，堪稱最嚴重的失眠城市。而同為沿海城市的青島市很榮幸沒有出現(xiàn)在“失眠城市”前10名。

　　這一點，先后供職于一家外資企業(yè)上海辦事處和青島辦事處的楊先生深有體會，“在上海壓力很大，來到青島之后，整個環(huán)境輕松了不少，加上青島這個城市夜文化不太豐富，所以睡得普遍比較早。”淘寶數(shù)據(jù)同樣表明，晚上越睡不著的城市，也是早上最起不來的城市。近5個月來購買鬧鐘的總?cè)丝谡急惹拔澹�同樣是上海、北京、杭州、深圳、廣州，“睡不好”似乎已經(jīng)陷入惡性循環(huán)。

　　2283萬人深夜不睡逛網(wǎng)店

　　“這個點還有多少人醒著？”、“睡不著，在這里聊聊吧。”互聯(lián)網(wǎng)上，有關(guān)深夜聊天的貼子、微博隨處可見。

　　淘寶公布的2012年數(shù)據(jù)顯示，共有2283.2萬人在23時至凌晨5時之間逛淘寶。其中，男性熬夜逛淘寶的也不在少數(shù)，占了總體的48%。此外，失眠人群在逐漸年輕化，90后、80后成睡眠產(chǎn)品的主力消費人群。

　　“睡覺需要耳塞的人每年都在上升，咨詢的客戶更多了，年齡層也越來越廣。估計下來學生和城市白領(lǐng)占到了總銷量的90%。”一家淘寶店店主告訴記者。“學生宿舍里有人玩電腦 ，根本睡不著，只能買個眼罩 、耳塞來維持一下睡眠。”青島科技大學大二學生小劉說。網(wǎng)絡上，“助眠市場”態(tài)勢強勁，各種真絲眼罩 、竹炭眼罩 、冰袋層出不窮。

　　不過，也有市民表示自己睡得不錯。“主要是我想得開，而且我睡得比較晚，基本上也不存在失眠的可能了。”家住嶗山區(qū)張晴對記者說，平時自己準時 11時上床，睡覺前會進行一下鍛煉，基本上沒有受到過失眠的困擾。

　　建議

　　治愈失眠心理調(diào)節(jié)是關(guān)鍵

　　調(diào)查

　　近五成市民睡不好

　　記者從淘寶發(fā)布的數(shù)據(jù)了解到，購買耳塞 、眼罩的多是90后、80后的年輕人。以近5個月來的眼罩銷售為例，90后是最大的需求人群，36%的眼罩被 18～24歲人群購買。此外25～29歲的人群也占了其中的3成以上。

　　“我們班睡不著覺的基本上都買了耳塞、眼罩 ，這樣可能睡眠質(zhì)量會好一些。尤其是眼罩，如果不是睡眠不好，買這個也沒啥用啊。”小劉說。7月18日，記者隨機采訪的10個市民 ，其中6名30歲以下的市民、4名30歲以上的都分別只有一位沒有過失眠經(jīng)歷，而那些有過失眠經(jīng)歷的，有四位都有耳塞 、眼罩用于“催眠”。

　　島城心理醫(yī)生宮靈芝告訴記者：“最近幾年，伴隨著擇業(yè)壓力、升學壓力的加大，越來越多的年輕人，甚至青春期的孩子都有不同程度的失眠。”記者獲悉，在青島市精神衛(wèi)生中心曾經(jīng)做過的調(diào)查中，近五成青島市民患有失眠癥。

　　“從我接觸的咨詢者來看，七成都表述自己失眠，其實他們只是有不同程度的睡眠障礙而已。”宮靈芝說，比如說焦慮、抑郁，甚至藥物的作用都有可能導致“睡不著”。

　　面對失眠，如何進行調(diào)解？宮靈芝給出了自己的建議：不要長時間熬夜，盡早進入睡眠的狀態(tài) ；在睡前不要喝咖啡、濃茶，可以喝些牛奶和其他容易吸收的飲品；還可以進行一下簡單的體育鍛煉，這樣可以改善睡眠質(zhì)量；購買“助眠工具 ”，也是一種方式，但靜心最重要。

　　“其實，最關(guān)鍵的還是在于調(diào)整好自己的心理狀態(tài) 。”宮靈芝說，當心情抑郁的時候，要善于排解，這才是最好的“助眠工具”。

　　此外 ，對于治療和預防失眠，專家還建議：限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外 ，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。

　　文/記者 周曉荷 圖/《錢江晚報》