1月3日的《南方周末》考證了“北京咳”一詞的由來和流傳史，再次將空氣污染造成的呼吸脅迫和健康危害提到了前所未有的關注高度。“很久以前，就有許多外國人抱怨‘北京咳’,指在中國不定時發生的干咳或喉嚨瘙癢。”上海瑞金醫院肺科主任黃紹光說，造成北京咳的原因與工業污染、汽車尾氣污染以及寒冷干燥的氣候環境等綜合因素有關，從醫學上來說，對此還未有治療辦法。

　　通過飲食清除污染物，幾乎不可能

　　“冬季是呼吸道疾病的高發期。”廣安門中醫院呼吸內科主任邊永君說，流感高發是重要原因外，空氣污染對呼吸道疾病影響的程度不好評估，但肯定是有一定影響。“大家熟知的PM2.5主要與工業污染、汽車尾氣等相關，它對老慢支(慢性支氣管炎)患者的影響更加明顯，而普通健康人需要積累一段時間后才會被PM2.5等小顆粒污染影響，形成慢性咳嗽。”

　　朝陽醫院呼吸科主任童朝暉說，目前并沒有臨床檢測對空氣污染造成的呼吸道疾病進行評估。已有氣管炎、慢性呼吸道疾病等患者，會加重咳嗽癥狀；一個沒有呼吸道疾病的人，短期接觸PM2.5值高達900的天氣并無大礙，但長期生存會對機體造成損害。“所謂的‘北京咳’,一方面與工業污染、汽車尾氣污染嚴重有關，另一方面，與北京冬季氣候寒冷、干燥，氣壓低，氣流不流通、冬季燒煤等因素都有關。”

　　出門時戴上專門的防護口罩，在小環境內使用空氣凈化器等，都有一定的防護效果，但希望通過飲食來調理、清除這些污染物，幾乎不可能。“PM2.5是小顆粒污染物，它們能迅速與肺泡進行交換，流通到血液中。無法用飲食等方式清理。”邊永君說。

　　汽車排氣管方向與行人所受危害或有關系

　　汽車尾氣被認為是造成PM2.5污染的禍首之一。因此，有人對汽車尾氣排氣管的朝向位置問題提出質疑，認為小小的排氣管位置卻影響了路邊行人的健康。一位不愿透露姓名的醫院主管說，汽車排氣管指向街心方向(在我國即為左向排氣)遠比指向街邊(即右向排氣)的對行人造成的影響小，右向排氣直接將汽車廢氣排向人行道上的行人近旁，廢氣中的鉛元素等有害物質濃度較高，直接危害行人，尤其是身材矮小的兒童。

　　這位醫院主管解釋說，一般實行左向行駛交通規則的國家出產的汽車采取右排氣布局，而實行右向行駛交通規則的國家出產的汽車采取左排氣布局。我國雖然實施右向行駛交通規則，但對汽車尾氣排氣方向卻無相關標準。　　　　　　　　　(據《新京報》)

　　應對霧霾，可采取六大措施

　　對策一 少出門

　　減少出門是自我保護最有效的辦法。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。

　　對策二 少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

　　對策三 少開窗

　　專家表示，在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物。

　　對策四 選對口罩

　　普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

　　對策五 做好個人衛生

　　出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　對策六 清淡飲食

　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。

　　霧霾天保護寶寶呼吸道 過馬路把低齡寶寶抱起來

　　已連續多日霧霾天氣，記者從各大醫院兒科門診獲悉，近日因為咳嗽、發燒、哮喘來就診的孩子明顯增加。寶寶的呼吸道本來就非常嬌嫩、脆弱，當遭遇這萬惡的霧霾天，專家建議，要減少寶寶的戶外運動，必要時讓寶寶戴口罩。

　　過馬路把低齡寶寶抱起來

　　如何減少霧霾天氣對寶寶呼吸道的危害？廣東省人民醫院兒科副主任醫師李增清給出了不少實用的建議。他建議，在霧霾天氣比較嚴重時要減少寶寶的外出，特別是不要讓寶寶太早出門，清晨時霧霾相對比較重，隨著太陽的出來霧霾會有所緩解。另外，不要讓寶寶做過于劇烈的運動，避免急促呼吸時將更多污染空氣吸入肺中。當霧霾特別嚴重時，甚至有必要讓寶寶佩戴口罩。

　　由于霧霾中的細小粉塵本身就是過敏原，對于過敏性體質的寶寶可能會誘發過敏性鼻炎或哮喘。這些寶寶在這樣的天氣除了要盡量呆在室內，必要時家中還可以使用空氣凈化機，對預防或緩解過敏癥狀也有一定的輔助作用。

　　李增清還建議，家人盡量少帶低齡的寶寶在馬路邊玩，過馬路時盡量把寶寶抱起來。這是因為馬路邊的汽車尾氣、廢氣較多，而又主要集中在一米以下的空氣層，把寶寶抱起來可以減少廢氣的吸入，避免廢氣和霧霾天氣對寶寶呼吸道的“雙重夾擊”。

　　別讓寶寶光腳在地上跑

　　李增清還提醒家長，預防寶寶呼吸道疾病還要注意寶寶的保暖。許多家長比較注意寶寶軀干的保暖，會讓寶寶穿上厚厚的棉衣棉褲，卻比較容易忽視手腳的保暖，手腳屬于肢端，血液循環較差，如果受涼了也很容易引起感冒。在廣東，許多家庭并不介意寶寶光腳在地上跑，瓷磚地面在冬天是相當涼的，有的寶寶光腳在地上玩一會兒就開始因受涼流清鼻涕或打噴嚏。

　　此外，最近氣溫不穩定，許多家長冷天時記得給寶寶添衣服，可天氣回暖后脫衣卻不及時，很容易把寶寶給捂出感冒來。

　　霧霾天，馬路邊濃度最高 作為個人，要從衣食住行四方面做好防控

　　“空氣質量、霧霾、PM2.5”，這樣幾個詞，已將人們的神經牽動了一月有余。中國青年報社會調查中心對全國31個省市(自治區)6913名受訪者的調查顯示，超九成人感覺空氣污染影響了自己的生活。此時，霧霾暫退，可城市中污染物嚴重超標等問題，仍困擾著每一個人：我們該如何應對PM2.5?

　　PM2.5危害呼吸系統

　　北京大學公共衛生學院潘小川教授介紹，因為PM2.5很微小，所以能深入機體肺泡并沉積，對呼吸系統造成損傷；進入血液循環，會造成全身性的危害。衛生部北京醫院呼吸內科副主任柯會星表示，PM2.5對呼吸系統和心血管系統造成的傷害主要包括，呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘，導致慢性支氣管炎、非致命性的心臟病和心肺病患者的過早死亡。上海交通大學和上海市環境檢測中心聯合做過一項調查，數據顯示，在灰霾天氣，PM2.5日均濃度每增加34微克/立方米，呼吸科、小兒呼吸科日均門診人數分別增加3.2%和1.9%。而且灰霾天氣對門診影響的滯后累積效應更大，當灰霾污染暴發第6天時，門診人數達到最高值。

　　哪些情況下濃度最高

　　什么地方濃度最高？室外為馬路邊、大公交站旁邊；室內為廚房和不禁煙的餐廳。汽車尾氣對PM2.5的影響很大，有檢測發現，在北京中心城區堵車時，PM2.5濃度會增加4—6倍。廚房油煙和吸煙產生的PM2.5最易對室內產生影響。中國疾控中心控煙辦公室李強博士介紹，吸一支煙只需10分鐘，離吸煙者3米左右的地方，PM2.5水平可以達到300微克/立方米；15分鐘左右，6米內也接近300微克/立方米的程度。

　　什么時段密度最大？一天中的上下班高峰期；一年中的冬季供暖期。每天早晚的上下班高峰是路上汽車最多的時候，所以該時段的PM2.5濃度也最高。目前，我國北方地區多使用暖氣、爐灶等采暖，南方則以空調為主。這些方式都會使室內熱空氣上升，冷空氣下沉，形成較強烈的空氣對流，易產生揚塵。冬季人們穿著的衣物，房間的被褥、毛毯等較多，也會增加揚塵。如果再長時間封閉門窗，更易造成室內PM2.5超標。

　　防控PM2.5,衣食住行注意啥

　　作為個人，我們能從以下四方面做好防控。

　　衣。大霧天如果長時間呆在戶外，最好戴上口罩，醫用N95口罩比較管用，要注意用金屬梁夾緊鼻子。外出回來后要勤洗口鼻，最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　食。做飯時多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節，可多吃些富含維生素C的蔬菜水果，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤肺。嗓子干燥、咳嗽時，我們可以自制潤喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服。

　　住。對付室內的PM2.5,開窗通風是最有效的辦法，但也要依據室外空氣狀況而定；廚房使用性能良好的抽油煙機；空氣較干燥時使用加濕器；定期清掃除塵；少抽煙；屋里多放綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等葉片較大的植物，吸附能力相對較強。冬季室內溫度最好控制在20℃以內，不要太高。

　　行。少開車，堵車就熄火，盡量少開窗。當天氣出現輕微污染時，兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應盡量減少戶外活動。戶外鍛煉最好避開一早一晚等交通高峰期，選擇公園、景點等空氣較好的場所進行。

　　行車及行人 注意事項

　　正確使用燈光

　　不要盲目超車

　　保持比較低的車速

　　動用一切裝備除掉車內霧氣

　　遇突發事件一定要打開雙閃并設立警告標示

　　不要猛踩剎車

　　兩條車道選外側，三條車道選中間

　　保持使用喇叭進行比較低的車速

　　行人

　　●易感人群、呼吸系統疾病患者，不宜進行戶外運動，減少外出。

　　●如果需要外出，盡量選擇上午10點到下午3點這個時間段。

　　●必須外出者最好戴上棉質口罩。