微量元素減肥想瘦哪就瘦哪

　　四、做個苗條“鐵”娘子，瘦腰腹必備

　　要想通過微元素補充來瘦腰腹，你可以嘗試做個“鐵娘子”！女性通常體質偏寒，寒氣又最愛堆積在腰腹部，形成難看的游泳圈。要想瘦腰腹，其實就是需要把腰腹部的溫度提上去，增加血液回流。

　　而鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。

　　富含鐵的減肥食物

　　含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

　　另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

　　除了瘦腰腹之外，每天每日攝入鐵15毫克，還能讓你可保持面色紅潤。

　　五、補充鈣元素，全身線條更優美

　　補充鈣元素，對于減肥來說意義很大。雖然看起來鈣跟骨頭有關，跟肉肉沒有關系，事實卻并非如此！有科學研究表明，不服用含鈣補充劑的男性、女性在10年中體重分別增長了11.6磅及15.3磅，而每天服用鈣補充劑達到500毫克的人，體重增長僅分別為9.3磅和11.3磅。

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　　由此，科學家認為，這與維生素和礦物質參與機體代謝的調節有關聯。其中，鈣可影響體內脂肪代謝，加速體內多余脂肪的分解，讓你的脂肪比重減少，身材曲線更明朗。

　　富含鈣元素的瘦身美食

　　能幫助修煉全身優美線條的鈣元素，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬殼果中含量豐富。而海產類如海帶、紫菜、貝類、牡蠣(生蠔)、沙丁魚、蝦等，也是優質的鈣來源，

　　尤其是牡蠣(生蠔)，鈣含量豐富，肉質肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，脂肪含量極低。而且牡蠣不僅富含鈣，還有鎂和硒元素，能加速新陳代謝，抗氧化養顏防衰老，所以牡蠣也是冬天進補減肥的極佳食物。

　　六、減肥要用“硒”，瘦手臂+瘦大腿雙效

　　硒元素，也是減肥的重要微量元素，因為它是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟肌體有保護和修復的作用，能促進血液回流，讓大腿和手臂變瘦。人體血中，硒的水平高的話，能較好地清除體內的自由基，這種東西就是讓人變老的元兇之一。而且硒元素可以減少有害物質沉積，加快血流速度，讓手臂和大腿的脂肪加速分解。

　　富含硒元素的減肥美食

　　所以說減肥也要用“硒”才能開心，補充硒元素，不光減肥還幫你美容呢！那么，什么樣的美味中富含硒元素呢？

　　1.富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類(如花生、瓜子)、玉米等。

　　2.而黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。

　　微量元素減肥注意事項

　　雖然微元素減肥的效果不錯，不過攝取微量元素減肥，也需要注意一些問題，保證你健康地變瘦，而不是產生過猶不及的后果。下面這些問題，你可要留意了：

　　1.適量攝入微元素才健康

　　用微量元素減肥并不意味著可以隨意大量地攝入微元素，也要適度。因為一種微量元素攝入過多，很容易導致其他的元素吸收不了，產生所謂的“拮抗作用”。因此減肥時也不必攝入太多，要適度。

　　2.不需要特意地補充，在日常食材中攝取即可

　　在上面所列的日常食材中，就有豐富的微量元素，不需要進行額外的微量元素飲品補充，只要每天能吃點這些食物，就可以保證你的一天所需，發揮應有的減肥作用啦。