瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，跟著瑜伽女神母其彌雅學瑜伽，讓我們給自己的身體排排毒吧！

母其彌雅

　　一、犁式

　　步驟：身體仰臥，雙手放于體側(cè)，吸氣，抬起雙腿向上伸展，雙腿向后，手掌下壓，推起身體向后滾動，勾腳踩地，伸直雙腿，雙手十指交叉，手臂伸直。

母其彌雅教你身體排毒瑜伽

　　呼氣，屈膝，身體緩慢落下，仰臥放松背部。

　　犁式可以舒展整個背部肌肉，緩解疲勞，刺激甲狀腺，有助淋巴系統(tǒng)排毒。

　　能強健呼吸系統(tǒng)，增強身體的活力，使人精力充沛，有效改善失眠癥狀。

　　二、眼鏡蛇式

　　步驟：身體舒適的俯臥，放松雙腿，雙手撐于胸骨兩側(cè)，

母其彌雅教你身體排毒瑜伽

　　吸氣，抬頭，雙手下壓，緩慢卷起上身，仰頭 伸展脊柱，展開胸腔，

　母其彌雅教你身體排毒瑜伽

　　脊柱向上延伸，雙腿向后發(fā)力，收緊臀部，拉伸腹部，肩膀遠離耳朵。

　　呼氣，屈肘，上身緩慢落回地面，雙手放松，腰部肌肉放松。

　　眼鏡蛇式可以舒展脊柱，可以讓我們的脊柱更加靈活，調(diào)節(jié)脊柱周圍的神經(jīng)。

　　身體后仰，能擴展胸腔，增強心肺功能，拉伸到腹部，能改善消化系統(tǒng)功能。

　　頸部得到舒展，緩解頸部僵硬的癥狀，對甲狀腺有益，促進腺體排毒。