二、低頭久坐族

　　較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

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　　Step 1、以適量緊實膠涂臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

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　　Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

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　　Step 3、取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

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　　Step 4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。