二、孕期發胖產后也能速瘦
這種類型的媽媽其實并不占少數，但是又要照顧寶寶又要減肥，少一點毅力都不行，跟隨小編逐個看看這些辣媽是怎樣瘦下來的吧！
代表辣媽：李小璐、黃奕、孫燕姿、楊千嬅、金·卡戴珊
1、李小璐
產后的李小璐依然堅持更新微博，她曾多次抱怨因給女兒喂奶，而沒辦法休息好，為了孩子的健康，李小璐也咬牙堅持下來。她透露：“最痛苦最難堅持就是夜里喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養，照顧寶寶的很多事親力親為，所以即便會有產后不良情緒也會慢慢調養回來”。
李小璐這身材這像是生產完不久的媽媽嗎？
對于產后的塑身計劃，李小璐也有自己的建議：“因為我是剖腹產所以要八到十天以后綁，順產可以早綁，綁腹帶不僅幫助器官回復也是瘦腰的好辦法！剛開始的一個月也就是說，月子里要24小時不厭其煩的綁腹帶哦！四個月后每天做一些伸展運動，拉拉筋，踢踢腿，保持體型”。
李小璐也悄悄告訴新媽媽，其實多抱孩子不僅能增加母子感情，也是一種瘦身方法，這是體力活，也會瘦的快哦！
TIP:產后減肥先解決水腫和便秘兩大難題
產后的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。
明星產后瘦身Style變辣媽
產后的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前后。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
2、黃奕
許久未在公開場合露面的黃奕現身國際某知名設計師品牌上海旗艦店揭幕剪裁。一襲祖母綠襯里黑色蕾絲長裙搭配鉆飾珠寶，性感昭示產后瘦身成功。她透露自己平時也特別偏愛蕾絲和長裙，當晚的這條長裙將兩者完美結合，體現了女人的經典優雅形象，自己也特別鐘愛。面對媒體對其短期內迅速瘦身的感嘆，黃奕表示自己嘗試過做運動、瑜伽、排毒等等的方法，但目前還不是最滿意的狀態，“下個月我就有一部新電影要開拍了，是一部動作片，我希望在開拍前就能夠瘦到最滿意的樣子。”
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TIP:產后一兩天躺床上做鍛煉
產后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產后一至兩天便可以做了。
3、孫燕姿
去年產子后的孫燕姿一直專心在家照顧兒子。5月1日孫燕姿產后首度復出，參加新加坡的奶粉記者會。本來就很纖瘦的她，臉上長出了肉肉，比之前豐腴了不少。孫燕姿本來就是纖瘦體質，加上帶孩子，讓她產后豐腴起來的身材又瘦下去了。孫燕姿笑稱，每天追著兒子跑，不擔心瘦不回來。經過六個月的時間，孫燕姿還只差4公斤就達到昔日的43公斤的紙片人身材。
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TIP:產后進行適宜的恢復鍛煉，并注意飲食結構的均衡
很多產后媽媽會問產后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實這是擔心過頭了。其實產后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下后遺癥。產后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產后要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利于體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導致便秘，減肥就變得難上加難了。因此，產后想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。
4、楊千嬅
剛獲得金像獎影后的楊千嬅也成功晉級明星辣媽。在懷孕的時候，楊千嬅也胖了不少。但是產后的她請了專門的瘦身教練，規定每天的減肥計劃。有記者拍到楊千嬅每天早上都會跑步鍛煉。產后體重一度超標二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以減肥，所以她先開始做運動，除了跑步，還請健身教練教做健美操，每日要做三個小時的運動。
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飲食方面亦需要配合，雙管齊下，可令減肥加快見效。“營養師幫千嬅設計好每日飲食餐單，陪月幫她準備食物，以少油清淡為主，但又要夠營養，有時千嬅在家請客，她都可以忍住不吃。”千嬅身邊人說。
TIP:養成良好飲食習慣
由于媽媽生完寶寶是一個恢復身體的黃金時期，而這個時期女人就應該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。
5、金・卡戴珊
美國名媛金・卡戴珊產女后瘦身成功，一身白衫現身苗條干練，相比之前的臃腫身材，判若兩人。
這位孕期長得過胖，就被國外媒體嘲笑像”鯨魚“，小編做了上圖，大家感受一下。
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TIP:卡戴珊姐妹的減肥秘訣
在接受雜志采訪時，金•卡戴珊也透露了她是如何在3周內瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短時間內瘦身25磅。
“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡。”卡戴珊還表示，每頓飯她都離不開富含蛋白質的食物：“如果我想來一杯牛奶，那肯定就會喝一杯。”除了在飲食方面嚴加控制外，鍛煉也是卡戴珊姐妹的瘦身法寶：“每周都有一段時間堅持去健身房，然后停下來休息兩天。”據悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天時間去健身房鍛煉，她們甚至還將鍛煉的過程拍下來，以便回家后細細欣賞。
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另外，姐妹間的互相鼓勵也非常重要，科勒•卡戴珊表示，就是在姐姐的帶動下，自己才能成功減肥25磅：“金經常早早的叫我起床，然后大喊一聲：‘讓我們去新兵訓練營吧！’這極大刺激了我的情緒，所以我們才能一直堅持下來。”
英國《每日郵報》感嘆：盡管姐妹兩人成功瘦身，但她們完美的身體曲線卻絲毫沒有影響，看來她們的瘦身方式很快就將受到胖女孩兒們的追捧。
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