雪鞋

　　1. 如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。

　　要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴， 穿上雪靴后，走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走比較舒服。

　　2.穿上雪靴后如何穿上雪板。

　　說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里，用同樣的方法穿上另一支腳。

　　3. 穿上雪板后的適應(yīng)練習

　　適應(yīng)的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳。還有做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓練，練習平移步伐。練習了這兩個適應(yīng)性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，整個適應(yīng)練習三五分鐘足夠。

　　4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身

　　剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗，解決的方法是，轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。就是將平時能一次轉(zhuǎn)到位的動作，分解成幾次轉(zhuǎn)到位。

雪板

　　5. 脫掉雪板

　　脫固定器有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器自動脫離，另一種是滑雪者人工脫離。人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。

　　6. 摔倒的保護練習

　　第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態(tài)。

　　7. 摔倒后的站起

　　摔倒后滑雪板有3種狀態(tài)：(1)。兩只雪板全部摔飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。(2)。兩只腳都沒甩掉，如果雪杖離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點后腳根的機關(guān)脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你較遠遠，那就喊幾嗓門，會有工作人員或好人幫忙撿回手杖的。(3)。左腳(或右腳)雪板摔飛，右腳(或左腳)雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關(guān)脫掉右腳雪板，然后站起。

　　8. 直線滑降

　　前面是是為直線滑降的預(yù)備技術(shù)，大約通過20分鐘的練習就可以掌握。然后你選個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。

　　然后你就應(yīng)該學習犁式滑降技術(shù)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。