原標題：濟南進入“大霧天”模式 不少市民出現哮喘等癥狀

　　濟南進入“大霧天”模式，濃霧籠罩城區，不僅影響交通，讓人心情壓抑，也在威脅著人們健康。20日，記者從濟南多家醫院獲悉，呼吸道疾病、心血管疾病的就診人數增多，不少市民因大霧出現哮喘、氣管炎、咽喉炎等疾病，平添一筆不小的“健康支出”。

　　“這大霧可把我害苦了。”市民張女士以前患有過敏性鼻炎，大霧天，她不得已前往醫院就診，一次藥費花了近200元。據專家介紹，大霧中有害物質會誘發哮喘、氣管炎、咽喉炎和一些過敏性疾病，甚至對健康人也會造成輕微的氣道灼傷，出現咳嗽、痰量增多癥狀。患有慢性支氣管肺炎、肺心病的老年人，對外界環境變化會十分敏感，在有濃霧的清晨外出極易發病。

　　專家解釋，大霧本身不會污染空氣質量。但由于空氣中存在有毒有害物質，隨著霧持續時間延長，在一定的排放程度有限的環境容量下，就會形成污染。因此，霧天持續會影響空氣質量。

　　同呼吸道疾病相比，心血管疾病帶來的負擔更重。據心內科專家介紹，大霧天氣壓較低，空氣濕冷，大氣含氧量降低，這些對于心腦血管疾病、高血壓患者都是危險因素。低溫會使交感神經興奮、增加心肌耗氧量。同時低溫刺激血管收縮，血流速度變緩，心臟必須增加工作才能代償這種不足。這就導致心臟的負荷增加，容易誘發心梗等疾病。

　　霧霾天如何自我防護？

　　霧霾天對人們的健康影響較大。那么，霧霾天怎樣才能很好地防范身體不適及情緒低落呢？

　　1、避免霧天晨練

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。建議在太陽出來后再晨練，也可以在室內鍛煉。

　　2、盡量減少外出

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門。否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。如果不得不出門，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

　　3、患者堅持服藥

　　呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病。注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。

　　4、多喝羅漢果茶

　　羅漢果茶可以防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。一般來說清晨的霧氣最濃，中午漸漸散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

　　5、注意調節情緒

　　心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以聽聽音樂，做些自己感到愉快的事情。

　　6、窗戶不能關得太嚴

　　家里廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。應在中午陽光較充足、污染物較少的時候，開窗換氣。

　　巧妙呼吸也可對抗霧霾

　　1、吐納法

　　雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強人體的耐缺氧能力。

　　2、腹式呼吸法

　　站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內壓，這樣呼氣時能使橫膈進一步升高，減少肺部殘氣量。

　　3、縮唇呼吸法

　　呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，可減少肺內殘氣，改善通氣環境，增強肺活量。  

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