“月半”這個東西，如影隨形，實在讓人煩惱。
有瘦下去的決心，
奈何長了一張吃貨的嘴……
啤酒、毛豆、花生米
燒烤、涮肚、小龍蝦
好不容易盼到了這個可以大口吃肉、大口喝酒的季節，
當然得可勁兒的吃吃吃！
不然都對不起自己這身五花膘。
不過，在吃的時候，你可能還忘了一件事，
那就是月半！
俗話說的好啊：一白遮百丑，
一胖毀所有，
春天不減肥，
夏天徒傷悲。
近日，中國疾病控制中心發布《慢性病及其危險因素監測數據》報告，數據顯示全國肥胖率創下新高，為12%左右，竟形成區位明顯的“北胖南瘦”現象。
全國超重率更是上漲到30%，
也就是說每3個人中就有1人體重超標，
而且全國范圍內只有10個省市低于國家平均值。
報告顯示，北京以25.9%位居全國肥胖率之首，
天津以40.9%的超重率領先全國，
北方的平均超重率達到35%，
肥胖率和超重率均明顯高于南方。
而山東人的肥胖率也竟然將近20%，超重率也超過了全國平均水平。
厲害了，我的大山東！不愧是山東大漢！
怪不得有網友改編了這樣的歌詞：你在北方的寒夜里一身膘，
我在南方的艷陽里露著腰。
面對這份報告，
我竟無言以對！
話說回來，為啥胖紙都集中在北方呢？
難道真是我北方人民伙食太好？
為什么北方胖紙比南方多？1。？？與地域氣候有關
在高寒地區，多吃少動的習慣或是造成這個現象的重要原因，而南方地區天氣偏熱，人們的新陳代謝速度較快，也就沒那么容易發胖。曾有數據顯示，海南是國人身材最苗條的地區。
2。 飲食習慣
北方人偏愛面食，南方人喜食米飯，同等重量的饅頭熱量要遠高于米飯（所以吃慣了饅頭的山東人，老覺得吃米飯吃不飽）。
沿海地區經常吃海鮮，而北方地區，特別是東北人還是更習慣吃豬肉、羊肉高熱量紅肉，這些都是導致北方肥胖情況更嚴重的重要原因。
辛辛苦苦減肥1年瘦10斤，但過節回一次家，
經過爸媽的“精心照料”，
體重就蹭蹭漲回來了。
節日這種長胖是因為吃撐了，但更恐怖的是平日里
不聲不響地胖，
如果你也出現了這些現象，
就要好好調整自己的狀態了。
征兆1：嗜睡，整個人懶洋洋大多數人變胖，
都是從“懶癌”開始的。
平時總是像條咸魚一樣無精打采，覺得心有余而力不足；
該吃飯的時候卻寧愿躺在沙發上，
不肯做飯，最后用方便面代替；
明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連，
一副熬夜工作完的模樣。
如果不是因為生病或者過度疲勞導致上面情況的發生，
那你就要擔心脂肪開始堆積了。
征兆2：突然食量大增，嘴里永遠嚼著東西或者因為工作壓力，
或者因為身體健康原因，
不少妹子會遇到突然食量大增的情況。
而且工作或者做作業的時候，還有更多喜歡煲劇的妹子，
久坐在電腦前，
或者窩在被窩里，
一看就是2、3個小時，
期間不停地吃薯片、堅果，
反正身邊有的零食一股腦地往嘴里塞。
而薯片、堅果這些零食，熱量并不低，
這么吃就等于把肥肉塞進體內！
如果覺得工作時需要幫助思考或集中精力，可以每隔一小時站起來活動一下，
勞逸結合，
給自己一個緩沖的時間，
那么工作的時候就更容易全神貫注了。
征兆3：兩周沒運動過
想要保持好身材，
除了控制飲食，
還要堅持鍛煉。
不然光是減食量，很容易造成營養不良，
集中力下降，
不僅影響工作或者學習，
還會影響身體健康。
特別是在25歲之后，人的新陳代謝逐漸變慢，
原來吃不胖的人群，
也會開始出現發胖和皮膚松弛。
所以唯一的對應方法就是每周騰出一定的時間，
進行科學地鍛煉。
征兆4：一個多月沒有記錄體重
雖說對于正在運動或者減重的人來說，
每天稱重反而會增加負擔壓力。
但也絕對不能長時間不稱重。
增重只需要短時間的高熱量攝入而減重是個長期的鍛煉過程。
想要不發胖，最直觀的方法就是觀察體重，
并在體重開始上升時調整飲食和鍛煉方法，
進行干預。
征兆5：發現自己經常感到口渴
突然變得容易口渴，
或者是無論怎么喝水都感覺不夠，
這是身體攝入鹽分過多，
或者缺水的表現。
在缺水的環境中，脂肪難以進行分解消耗，
就只能存貯在身體各處了……
所以除了控制攝入鹽分外，要保證每天補充的水分量，
而且要多次少量攝入，
不要等到口渴了才喝水。
建議每天喝1500-2000mL的白開水，千萬不要用飲料代替，
因為那含有較高的糖分，
越喝會越胖。
征兆6：近期過度疲勞，感到壓力大
疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，
也是發胖的重要原因。
因為過大的壓力，
會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。
這種激素雖然可以讓血糖上升，造成“打雞血”的感覺，
但它也會改變人體內脂肪組織的分布。
它會把其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，
這就是為什么你會先出現小肚腩和大屁屁的原因。
征兆7：飲食不規律
生活規律這種事情千萬不能輕視，
雖然工作不是你能隨心所欲的。
但在情況允許的情況下，
一定要按！時！吃！飯！
因為不規律的飲食會造成體內各種激素的不正常分泌，
特別是“瘦素”這類抑制脂肪合成的激素。
一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，
從而讓你消耗掉更少的熱量。
征兆8：長時間便秘
偶爾便秘已經很讓人心煩，
如果長時間出現，
就可能是發胖的前兆。
因為造成便秘的原因，不僅有身體上火，
還有攝入蔬菜水果量過少、
不注意飲食等引起的。
而便秘會造成脂肪堆積，
形成贅肉，
所以出現便秘現象，
要注意在飲食中，
增加膳食纖維的攝入，
維持消化系統和腸道健康。
胖和生活習慣是互相影響的，不良的生活習慣會導致長胖，
胖也反映出不良習慣帶來的身體健康問題。
所以養成良好的生活習慣，
管住嘴、邁開腿，
做一個健康快樂的人！
最后，提醒大家：
夏天可是減肥好時機~
千萬不要浪費！
畢竟每個胖紙可都是“潛力股”！
來源：i生活家、生活日報、青春山東
編輯 胡秀萍
編排：李曉晴 ？王克平
審校：夏寧
聲明：版權所有 ？轉載須注明
、來源：棗莊發布
