專家稱，這段時(shí)間市民在飲食上應(yīng)多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以養(yǎng)脾、腎。
首先，家庭菜肴搭配，應(yīng)針對(duì)家中老年人脾胃虛弱的特點(diǎn)，在飲食上避免濃濁、肥膩和過咸。用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
同時(shí)，食宜溫?zé)崾燔洠讓?dǎo)致人們陽(yáng)氣漸衰，故宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。
特別指出，從冬至起，一定要常吃羊肉燉蘿卜，這是皇家御膳冬至的首選菜肴。其功效明顯，能達(dá)到益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽(yáng)痿，脾胃虛寒者更為適宜。同時(shí)，香菇、鮮蘑菇、菠菜等也有助于補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。另外，建議大家多吃山藥(蒸、煮均可)，它有健脾，補(bǔ)肺，固腎益精的作用。
專家提醒：吃蘿卜時(shí)不能和人參、西洋參、首烏同服；羊肉禁與南瓜同食。
