導(dǎo)語(yǔ)：擁有整齊潔白的牙齒能讓人笑容更甜美，感覺更清新，也令人自信倍增，因此，保護(hù)好牙齒健康可是很重要的哦。護(hù)牙的方法很多，日常中的很多食物也具有護(hù)牙功效。下面，愛美網(wǎng)健康頻道小編就為你介紹10種有效呵護(hù)牙齒健康的食物，讓你吃出健康牙齒，給人清新美好印象。
牙齒痛、牙齦流血等這些口腔問題雖然是小病，但正所謂病從口入，如果不好好把關(guān)口腔與牙齒的健康，就容易受到疾病的困擾。因此，學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒健康是很重要的，日常中可以通過食物清潔牙齒，保護(hù)口腔健康。
草莓
草莓里面含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)進(jìn)食后的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用。同時(shí)還能堅(jiān)固牙齒，避免吃東西有冷酸的感覺。飯后大家可以多吃些草莓。
花菜
花菜被稱為是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒，刺激唾液從而阻止牙斑形成，從而保護(hù)了牙齒的健康。
豆類
豆類是一種有效清潔牙齒的食物，因?yàn)檫@類物質(zhì)比較硬，對(duì)牙齒口充分摩擦干凈的作用，同時(shí)刺激唾液的產(chǎn)生，抑制牙斑形成。
蘋果
蘋果不僅有益于補(bǔ)充各種維生素，起到抗癌防癌的作用。另外，多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和鞏固牙齒的功效。
深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因?yàn)槠浒稻G色的葉子含有豐富的胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，鞏固牙床的健康根基。
白開水
簡(jiǎn)單的一杯白開水就有利于清除口腔中的污垢，避免牙齒受到腐蝕，有助于牙齒的健康與堅(jiān)固。
奶制品
有研究表明，酸奶中的蛋白質(zhì)有神奇的保護(hù)牙齒健康的功效，附著在牙齒上產(chǎn)生保護(hù)層，避免酸性物質(zhì)的入侵。另外，咀嚼比較堅(jiān)硬的干酪有助于促進(jìn)唾液產(chǎn)生，幫助去除食物殘?jiān)?/p>
葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果，而葡萄里面含有一種可以清潔牙齒，使牙齒變得亮白的清潔酶——蘋果酸。多吃葡萄會(huì)覺得牙齒也變白哦。
西瓜
西瓜是一種利尿，清熱解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以補(bǔ)充充足的維生素C，而維生素C又可以保護(hù)牙齒和牙齦，起到抗氧化的功效，防治牙齒老化。
橙子
“維生素大王”橙子豐富的維生素C是保護(hù)牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害，同時(shí)橙子里面的粗纖維還有助于清理牙齒，去除雜物。
