飲食減肥易便秘？豆類食品高纖通暢。

　　豆豆屬低熱量食物：

　　減重起首要做到的就是每日熱量攝入少于熱量耗損，而后身材才會(huì)開始消耗體內(nèi)脂肪，讓體重及體型達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。因豆豆主要含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只需在烹飪時(shí)以代糖代替糖分，那末產(chǎn)生的熱量其實(shí)其實(shí)不大。

　　豆豆屬高纖維食物：

　　在減重過程中，人人最怕碰到的問題就是“便秘”了！在腸胃爬動(dòng)性能欠安時(shí)，吃進(jìn)的食物不斷聚集在體內(nèi)，使體重不降反升，小腹凸出，消磨了減重的自信心。可能是由于你的減肥方法不對，只要多喝水以及配合吃豆類食品就能夠輕松解決便秘的難題！

　　其實(shí)，只要在這段期間食用高纖維食物，就可以解決便秘的攪擾！因?yàn)槔w維質(zhì)能吸取水分連同別的代謝廢物一塊兒排出體外，還能在一定水平上分解脂肪及抑止脂肪堆積。在烹調(diào)方面，豆豆別煮太爛，這樣減重效果才好。

　　豆豆屬利尿、出汗食物：

　　水份匯集在體內(nèi)沒法排出，是形成水腫型肥胖的主要兇手。假如在減重時(shí)期多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能削減水腫機(jī)遇，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

　　豆豆具有以上三大特質(zhì)，堪稱減肥的明星食品，不過需求提示的是，由于豆豆的普林含量較高，有痛風(fēng)、尿酸太高、限定磷成分掌握的慢性病等病史的人，就不合適運(yùn)用豆豆減肥法。

　　日常不忘豆制品——低聚糖消除體脂沉積

　　豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。其次，它還是高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，消除體脂，使小腹不再凸出！

　　清晨一杯豆?jié){：豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，即好喝又瘦身。