宅家必備有氧減肥操第三式

　　3. 身體向前倒去，用雙手掌心撐住地面，上身抬起；

　　4. 雙腳伸直，腳尖點地，腰部盡量下沉，循環練習；

宅家必備有氧減肥操第四式

　　宅家必備有氧減肥操第四式

　　1. 雙腳微分，站在地面，上身前彎；

　　2. 雙手伸直自然垂在身側，做向上跳躍的準備；

　　宅家必備有氧減肥操第四式

　　3. 兩腳用力，向上跳起，雙腳自然分開；

　　4. 同時雙手向上伸直舉起互相拍打，重復練習；

　宅家必備有氧減肥操第五式

　　宅家必備有氧減肥操第五式

　　1. 仰臥在地面，反手撐住地面，雙腳彎曲，一起將身體撐起，不必刻意讓身體成一直線；

　宅家必備有氧減肥操第五式

　　2. 用左手撐住地面，右手用力讓身體向左邊抬起，雙腳同時慢慢轉過左邊來；